¿Sabes en qué consiste la escritura terapéutica? Anímate a descubrirlo en nuestro curso en Zaragoza. A través de la escritura aprenderás a trabajar en tu bienestar…
¿En qué consiste la escritura terapéutica?
La escritura terapéutica es una herramienta que utiliza la palabra y el relato escrito para fomentar el conocimiento y crecimiento personal y psicológico. La escritura es un recurso artístico que tiene valor por sí mismo, pero además puede servir como recurso expresivo para hablar de la propia experiencia y regular las emociones asociadas a ella.
¿Alguna vez has sentido la necesidad de expresar tus emociones más profundas, pero las palabras se te atragantan? La escritura terapéutica puede ser la herramienta que estás buscando. Esta práctica, que combina la introspección personal con la expresión escrita, se ha convertido en una poderosa herramienta para explorar nuestros pensamientos, emociones y experiencias de vida.
La escritura terapéutica es una técnica que a través de la escritura te ayuda para procesar nuestras emociones, comprendernos mejor a nosotros mismos y encontrar nuevas perspectivas sobre nuestras vidas. A diferencia de la escritura creativa, donde la forma y el estilo son primordiales, la escritura terapéutica se centra en el contenido emocional y personal.
Beneficios de la escritura terapéutica
El beneficio terapéutico de escribir y poner en papel los sentimientos y pensamientos es conocido históricamente. Sacar las emociones, liberar el dolor, vuelve algunas situaciones vitales más manejables. Se trata de procesar lo que nos pasa de un modo nuevo, a través del lenguaje y la escritura, produciendo un efecto nuevo sobre nuestro estado. Además, permite tomar distancia de lo que nos está ocurriendo, pudiendo verlo como meros observadores y minimizando de esta forma el malestar. La escritura nos ayudará a conocernos, aumentar nuestra inteligencia emocional y mejorar nuestro estado general. En concreto, acudir al taller de escritura terapéutica puede ayudarte en:
- Autoconocimiento
- Orientar en un proceso de cambio
- Conectar con la intuición y la propia voz
- Ampliar la perspectiva
- Facilitar la toma de decisiones y resolución de problemas
- Conocer y manejar emociones y pensamientos
- Acompañar en la incertidumbre
- Mejorar la comunicación
- Reflexionar y planificar
El uso de la escritura terapéutica
La escritura se ha usado históricamente como herramienta terapéutica en diversas corrientes, desde la conductista o cognitivo-conductual a la gestáltica, pasando por algunos psicoanalistas. Tiene relación con la terapia narrativa, marco que considera que es la propia persona quien controla y conoce su vida. El simple hecho de escribir cambia el significado de las experiencias vividas, pudiendo además leerse posteriormente, lo que conlleva grandes beneficios.
Cómo practicar la escritura terapéutica
No necesitas ser un escritor experimentado para practicar la escritura terapéutica. Aquí te dejamos algunos consejos para comenzar a practicarla:
- Encuentra un lugar tranquilo y libre de distracciones: Dedica un tiempo específico para escribir.
- Escribe sin juzgarte: No te preocupes por la gramática o la ortografía. Lo importante es expresar tus pensamientos y sentimientos de forma honesta.
- Explora diferentes temas: Puedes escribir sobre tus miedos, tus sueños, tus relaciones, tus logros, etc.
- Lee lo que has escrito: Releer tus escritos puede ofrecerte nuevas perspectivas y ayudarte a comprender mejor tus emociones.
La escritura terapéutica puede ser una herramienta valiosa para el bienestar emocional, pero no es un sustituto de la terapia profesional. Si estás experimentando un dolor emocional intenso o si crees que necesitas ayuda para superar un trauma, consulta a un psicólogo.
Ejercicios de escritura terapéutica
Existen numerosos ejercicios de escritura terapéutica que puedes probar. Algunos ejemplos que te proponemos incluyen:
- El diario de gratitud: Escribe a diario tres cosas por las que estás agradecido.
- La carta no enviada: Escribe una carta a alguien que te ha herido o a quien quieres perdonar.
- El diálogo interior: Escribe un diálogo entre dos partes de ti mismo (por ejemplo, tu crítico interior y tu parte más compasiva).
- La línea del tiempo: Escribe una línea del tiempo de tu vida y reflexiona sobre los eventos más importantes.
Si te gustaría hacer estos y otros ejercicios acompañado de un profesional y un grupo de personas interesados en la escritura terapéutica, a continuación te explicamos en qué consiste nuestro taller de escritura terapéutica.
Taller de Escritura Terapéutica en Zaragoza con Espacio Mente y Salud
En Espacio Mente y Salud somos también amantes de la palabra y, por tanto, hemos decidido aunar la escritura con la psicología. Para ello ofrecemos la actividad de escritura terapéutica como un complemento al proceso individual de cada persona, contando con los beneficios que nos aporta la experiencia grupal y el componente artístico y expresivo de la escritura.
¿Cuándo hacemos nuestro taller de escritura terapéutica en Zaragoza?
Por ello, nos encantaría que nos acompañaras en nuestros próximos talleres, pudiendo acudir al que te interese o participar en el ciclo completo. Son grupos reducidos por lo que las plazas son limitadas, ¡no te quedes sin la tuya! El club de lectura en Zaragoza se realizará los martes de 18:45 a 20:00 durante los meses de octubre a junio.
¿Cuáles son los objetivos de este taller de escritura terapéutica en Zaragoza?
Aunque ya hemos presentado los beneficios de la escritura terapéutica, estos son los objetivos concretos con los que trabajamos en nuestro centro de psicología en Zaragoza.
- Fomentar el autoconocimiento y la comunicación
- Expresar emociones bloqueadas
- Liberar la carga mental de los pensamientos
- Tomar distancia y perspectiva de los conflictos
- Ayudar a analizar problemas y encontrar soluciones
- Beneficiarse de la experiencia grupal compartida
- Desarrollar nuestra creatividad y potencial artístico como herramientas terapéuticas
- Dedicar tiempo para uno/a mismo/a
La metodología de nuestro taller de escritura terapéutica
Nos juntaremos cada martes en grupo reducido y se propondrán diferentes ejercicios de escritura terapéutica, que pueden abarcar diferentes temáticas y áreas del desarrollo personal (trabajar la ansiedad, la toma de decisiones, las relaciones interpersonales, emociones concretas…). El planteamiento es participativo en cuanto a que las personas del taller pueden proponer temáticas concretas a trabajar, para ajustarse a las inquietudes del propio grupo. Se debatirá sobre la experiencia de escritura y se podrá compartir lo escrito, siempre de manera voluntaria.
¿Quién facilitará el taller?
La facilitadora del taller de escritura terapéutica en Zaragoza es psicóloga, sexóloga y comunicadora audiovisual. Ha estudiado un Máster de Guión y participa habitualmente en el Poetry Slam de Zaragoza, un campeonato de poesía escénica.
¿A quién va dirigido?
Este taller de escritura terapéutica en Zaragoza está especialmente dirigido a personas que buscan expresar y compartir sus emociones y pensamientos a través de la escritura para continuar en grupo su proceso de crecimiento personal. No necesitas experiencia previa ni conocimientos de escritura. En Espacio Mente y Salud también realizamos otras actividades enfocadas al bienestar que puedes consultar aquí.
¿Cuánto cuesta nuestro taller de escritura terapéutica?
El precio es variable en función del número de sesiones a las que quieras acudir.
Precio mensual: 60 euros
Precio trimestral: 165 euros
El grupo es reducido, así que ya lo sabes, si eres de Zaragoza o alrededores y buscas una actividad con la que expresarte y desarrollarte a nivel emocional y psicológico, no dejes de apuntarte a nuestro taller de escritura terapéutica.¿Estás listo para comenzar tu viaje de autodescubrimiento a través de la escritura?
Otros talleres de Espacio Mente y Salud
En nuestro centro de Zaragoza además de impartir este taller de escritura terapéutica, ofrecemos diferentes cursos y talleres en grupo con el objetivo de aumentar nuestro bienestar. Si te gustan trabajar en tu crecimiento personal y las actividades en grupo seguro que nuestros cursos son para ti.